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  1. Com o frio chegando fica cada vez mais difícil sair para pedalar, principalmente pela manhã. Preparei 5 dicas para se proteger do vento cortante dessa época: 1. Mantenha o tronco aquecido Proteger o peito, pulmão e costas dos ventos frios é essencial, principalmente para evitar gripes e resfriados. Por isso, uma dica é sempre vestir uma “segunda pele”. Esta camada de roupa, colada ao corpo, mantém as outras peças de roupas secas e reduz a perda de calor. 2. Proteja toda a cabeça Aproximadamente 30% do calor do corpo é perdido através da região da cabeça, devido à grande quantidade de sangue que circula por ela. Portanto, uma sugestão é usar uma “bandana” por baixo do capacete. Outra bandana pode ser amarrada no rosto para proteger nariz e boca. O vento frio pode fazer os olhos lacrimejarem, o que prejudica muito a visão. Portanto, tenha sempre um bom óculos. 3. Atenção aos pés Esta é outra área que nos faz perder muito calor. Portanto, exige atenção. Existem botas e meias ideais para ciclismo. Mas, isto não é algo extremamente necessário. É possível mantê-los protegidos e aquecidos com muito pouco. Utilize plástico ou jornal entre a meia e o tênis, isso impedirá a passagem do ar frio. 4. Cuidado especial com os joelhos Mesmo que as pernas se aqueçam rapidamente, logo no início da pedalada. É importante cuidar para que os joelhos estejam sempre aquecidos, isso os manterá devidamente lubrificados e em bom funcionamento. Para isso utilize calças térmicas, que podem ser vestidas por baixo de qualquer outra roupa. 5. As mãos Para manter as mãos aquecidas não existe segredo além das luvas. Mas, mais do que mantê-las quentes, as luvas também ajudam a melhorar a circulação do sangue nas mãos, protegem em casos de quedas e evitam as desagradáveis bolhas. #frio #bike #ciclismo #cuidado #dicas #saude #bemestar #triathlon #corrida #running #triatlon #vida #life #diet #dieta

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