Tugba Bozkurt
Tugba Bozkurt – ➡SnapChat:tu_giii 🔘PilatesInstructor 🔘AerobicTrainer 🔘CoMBaT 🔘SportsInternational 🔘PersonalTrainer 🔘FreeStyleDance 🔘MarmaraUniversitesi BESYO
958
Posts
2042
Followers
250
Following

31 1 23-04-2017
  1. Biliyorsunuz HerPazar Sizler İçin KulağaKüpe Metinler Paylasiyorum..Begendigim Yazilar ,Sizinde Okumanizi Istedigim Yazilar Vs..Bu hafta Sizler icin özbeözkuzenim @dyt.elifhancer den ricada Bulundum,Beslenmeyle Alakali Bizimle Bilgisini Paylasmasini Istedim ve buna benzer yazilar 2-3 Haftada bir Paylasacagiz..Bana Hep Soruyorsunuz,Spor esnasi,sonrasi Oncesi Beslenme ile ilgili neler Yapilmali Diye?? Buyrun Cevabi⬇⬇⬇Evet Bizler Egitmeniz,Beslenme,Antrenman Programlama,Liste Yapma vs..Hepsini Okudugumuz Üniversitede Ders Olarak Goruyoruz ve Gelismeleride Takip Ediyoruz..Fakat Uzman Olmak,İsinin Uzmani Olmak Farkli Bisey..Bu Yuzden Elifcigime danistim ve Tesekkur ederim,Beni Kirmadi..Umarim begenirsiniz ve Isinize Yarar.. Herkese Iyihaftalar🙋🙋 SPOR VE BESLENME Spor yaparken beslenmeyi bir kenara atmak, yetersiz ve yanlış beslenmek ne yazikki sizleri sonuca götürmez. Hadi gelin biraz bu süper ikiliden bahsedelim. ✳Antrenman öncesi ilk adım yeterli karbonhidrat alımıdır. Karbonhidratlar kasların çalışması ve kan şekerinin dengelenmesi için kullanılacak birincil yakıttır. Peki ne zaman tüketelim ? Egzersizden 1,5 saat önce. Çünkü mide bosalimi bu süre zarfında gerçekleşir. Böylece performansınızı artırır. Örneğin; 1 su bardağı süt 3 yemek kaşığı yulaf Yarım muz ve tarcinla yapacağın bir öğün enerjini atesleyecektir ✳Egzersiz öncesi gaz yapan yiyeceklerden uzak durmanda fayda var ✳kafeine dikkat! Her ne kadar mental olarak seni rahatlatsa da egzersiz esnasında çarpıntıya sebep olabilir ✳ Egzersiz esnasında sıvı tüketimini ihmal etme! ✳Egzersiz sonrasında kendini aç birakma. Yanlış ve yetersiz beslenirsen vücut gereksinim duydugu enerjiyi depolardan kullanmaya başlar. Kilo kaybı ile birlikte kaslarindanda kaybedersin. Egzersiz sonrası ; 2 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim yağsız hindi füme 1 dilim peynir ve bol yeşillikle yapacağın bir sandviç güzel bir alternatiftir. ✳Hedefin hızlı kilo kaybı değil sağlıklı bir yaşam olsun. #spor #beslenme #diyet #saglik #egzersiz #kaliteliyasam #yasamkocu #uzman #fitness #beslenmevespor #diyetisyen #sporvesaglik #sporveyasam #egzersizvediyet #dikkat #egzersizgunlugu #sporyap #hareketet#saglikliyasam #iyihaftalar #iyigeceler

180 10 21-04-2017
Top